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●使用電池:太陽能電池及鈕扣型電池

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝,在中台灣百貨業界赫赫有名,更是眾人欣羨的魅力熟男!提到健康養生,36年次的張光貝,擁有自己的養生之道。他強調:「只要日常生活養成良好習慣,自然能保有良好的體能及健康狀態!」

張光貝提到,養生不外乎就是從運動及飲食著手,隨著年紀一直增長,所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多,他個人選擇適合自己的方式著手,養生不用特別採用什麼祕訣,只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣,日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝,多年來持續著各式運動及活動,包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」,許多台灣人認定必需完成的三項運動,他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前,當然要有設定的目標以及準備的工作,這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說,他打從40歲那年開始,30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣,都是運動量超大的球類項哪裡買目。

張光貝說,年輕時幾乎每周打4至5次網球,隨著年齡漸增,體力開始覺得有負擔,於是開始適量減少打網球的次數,但是目前仍維持一周2至3次的球聚,「每次打網球時,就會有一種莫明的喜悅,會讓人忘卻煩惱,好像整個腦部被按摩過,這可能是醫學上所說的,運動會分泌腦內啡吧!」不過,相較於以前的大量運動,張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前.先做暖身操

除了打網球之外,每日早晨起床時,張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等,在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說,這個養生保健方法,其實是母親親身實做,再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了,打從60歲開始每日進行起床暖身操,到目前一直都維持著良好的體能狀態!」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤,兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說,早年也熱愛晨泳,每天早上6點到8點先去晨泳,回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳,張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭;2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說,弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同,「張光瑤從小就愛讀書,不僅功課好,運動方面也很厲害,尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響,甚至跑去報名100公里的超級馬拉松,連續跑了15小時」。

張光貝說,除了固定運動外,日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道,睡眠一定要充足。因此,張光貝每天保持在晚上11點前就寢,早上6點起床運動到8點,早餐以水果為主,每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品.飲食中攝取

至於午餐,張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐,喜愛攝取大量青菜,肉類則是適量即可,太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰;晚餐則是在家食用太太準備的餐點,偶爾吃點日式烏龍麵等麵食,雖然因為工作的關係難免要應酬,但是也會節制取用,不會暴飲暴食。

張光貝表示,他從不吃時下的保健食品熱賣商品,盡量從日常飲食中攝取需要的營養,現在年紀已過耳順之年,但是體能狀況都還很好,骨質密度也高,都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動,但是,張光貝強調,「運動不是一天、二天就行的,必須要一直持續不斷的運動」,而選擇的運動項目也不需要太過劇烈,但是至少要能流汗,才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此,他經常鼓勵中友的員工們要運動,不僅能讓體態維持,還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊,一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場,一騎就是4至5小時,張光貝當然也在其中。



網路,給了圖文創作者更多揮灑的空間,從過去以文字為導向的部落格,現在我們迎來圖文並茂、更加生動活潑的Facebook時代。擁有320萬粉絲數的插畫家Duncan,又是怎麼看待Facebook的世界?



Q:你在什麼時候開啟你的Facebook粉絲專頁,當初又是什麼樣的契機,讓你決定開始經營你的粉絲專頁?

有一天我在Facebook上,看到朋友點了圖文作家「翻白眼吧!溫蒂妮小姐。」的讚,我點進去看了以後,非常喜歡牠的作品(我沒打錯字,就是牠,因為牠的性別仍是個謎),那時才知道Facebook可以用來做這麼好玩的事情,所以我也按下了「建立粉絲專頁」的按鈕,開始在Facebook上發表圖文。那是2013年夏天。

Q: 相較於以往的圖文創作,你覺得Facebook是否改變了創作者的創作形式?

我覺得有。因為Facebook的各種資訊量都非常龐大,使用者的習慣普遍比較快速,可能一張圖、一支影片,一篇文章,讀者都會用比較快的速度瀏覽,因為這樣讓創作變得比較簡單扼要或是一目了然。加上有著分享的功能,也讓作品比較容易被大量的讀者看見。

Q: Facebook讓創作者增加何種跟讀者互動的形式?

Facebook的留言和私訊功能,算是最普遍也最直接和讀者互動的方式,有時候可能會看到一些讀者在一篇圖文下方留一些好笑的,往往都讓我覺得比自己的作品有趣多了!有時候則是會透過私訊和一些讀者進行對話。現在也有直播的功能,能讓讀者在第一時間看到我們在做什麼,這也是一種很近距離的互動。

Q: 那你覺得Facebook的讀者大多喜歡什麼內容?

因為Facebook使用者時時刻刻都接收著大量資訊,分享的機制也非常完整,所以很多使用者的習慣都變得比較速食。我曾經在外面看到有路人在看我的圖文,他們大概都用幾秒的時間就看完了(不過看到他們噗嗤笑出來,這就讓我滿開心的)。雖然如此,Facebook上還是有很多使用者是會花更多時間去看內容更長的作品。我也認識一些朋友創作的內容是比較長的,也是受到非常多的讀者喜愛。所以我覺得重點還是在於創作者本身喜歡創作的形式是什麼,因為不同的風格都還是會有屬於他們的讀者群。

Q: 擁有320萬粉絲的你,有什麼經營社群的小撇步?

我從第一天開始,就是抱持著畫一些自己也覺得有趣的東西這種心態來做,我只是用自己覺得幽默的方式,去表達一些想法或是單純發發廢文。當然,好的商業合作對於社群經營是有幫助的,我很幸運地能做到一些可以跳出網路世界的案子,讓我的作品可以走進大家的現實生活中,這也是我在創作路上的推手之一。

很多人都把我跟「梗」聯想在一起,覺得Duncan的圖就是要有梗;但是我一直不認為我是個有梗的人,也沒有特別在追求「這個要有梗那個要多好笑」。現在比較喜歡往心裡面去創作,把每天的圖文當作日記在畫。我不覺得有什麼撇步耶,硬是要說撇步的話,大概就是我很喜歡自己畫的每一張圖吧!(笑)

Q: 那你覺得你的粉絲有哪些特質?

好不習慣用粉絲這個名詞喔,哈哈哈!我覺得我的讀者都很熱情,有的非常幽默!像是有時候我剛發一篇圖文,才沒過幾分鐘,就看到有讀者在下面留言處,貼上他們改的圖,效率真的超高!我非常喜歡我的讀者,雖然現在不像以前可以每一篇留言都回覆,但是我還是會每一則留言都看,也常自己笑得跟白痴一樣。

Q: 經營粉絲專頁這三年以來,遇過最難忘的經歷?

我最近為一個讀者畫了一張圖,因為這位讀者很不幸地因為車禍過世了。從她家人的信件中,可以感覺到她是一個非常進取,立志要當薩克斯風老師的女孩,今年也如願以償考到證照了,但老天爺開了這麼一個玩笑。通常我會覺得,如果幫一位讀者畫圖,也要幫其他人畫才公平;不過我是真的被這個故事感動了,覺得必須為她做點什麼。我從未想過自己的作品可以給別人帶來這種力量,也非常感激她和她的家人讓我感覺到,我的存在是有這種價值的。

Q:你的創作很多都來自於生活中的觀察,其中也不乏許多網路上的群眾觀察,現代人每天幾乎都離不開Facebook,你自己大概一天會花多久的時間在Facebook上?

我花很多時間在Facebook上,其實是太多了,畢竟我是靠Facebook吃飯的嘛。它在某方面讓我跟朋友的連結更緊實(看你怎麼用吧),而且托Facebook的福,讓我必買可以做我喜歡的事情,這對我而言簡直實現了一個原本覺得不可能的夢。

不過好東西一旦太多也會有副作用,以我的使用習慣來說,我真的花太多時間在Facebook上,所以前一陣子嘗試過九天把手機、電腦和網路都關掉,想要回到像是國小時的生活狀態。這九天讓我感覺到久違的自在感,我也跟讀者和身邊的朋友說,有機會可以試試看!

Q: 你也有自己私人的Facebook帳戶嗎?在兩邊發文的內容上有什麼差別?

當然有!我自己的Facebook幾乎都是廢文吧。不過我的專頁好像也是,只不過是圖文形式的廢文(笑)。

Q: 作為社群人物,你希望發揮的影響力是什麼?

我其實沒有想過自己要發揮什麼影響力,目前只希望我的作品有時候可以帶給一些人快樂,有時候可以觸碰到一些讀者,不過這一切的前提還是比較自私的,那就是我必須要自己做得開心。

不過未來有機會的話,我想要幫一些想要畫圖但環境狀況不允許的小朋友,希望可以陪他們一起畫圖或讓他們喜歡上創作。如果能在能力範圍幫助一些身邊有需要的人,或是在生活圈之外的陌生人,我覺得我的存在會變得更圓滿。

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