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中國時報【倪浩倫╱台北報導】
春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花錢;根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。
該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。
根據衛福部國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。
許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。
她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。
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疫苗接種的懷疑論者小羅伯特.甘迺迪(Robert F. Kennedy, Jr.)10日表示,他將在美國總統當選人川普(Donald Trump)的要求下,主持一個專門小組來審查疫苗的安全與知識,此舉已引發疫苗專家的嚴厲批評,而川普的發言人則表示一切尚未定案。
環保專家同時也是律師的小羅伯特.甘迺迪,10日和川普會談後告訴記者,這位準總統對當前的疫苗政策有些不確定並感到質疑,要求他主持一個針對疫苗接種安全性和科學誠信的委員會,而他也答應了。
小羅伯特.甘迺迪是已故美國參議員羅伯特.甘迺迪(Robert F. Kennedy)之子,同時也是遭暗殺的美國前總統約翰.甘迺迪(John F. Kennedy)的姪子。62歲的小羅伯.甘迺迪說,川普是支持疫苗的,他也是,但每個人都應該要確保他們所接種的疫苗是儘可能的安全。
然而,川普的一名發言人稍後告訴美國國家廣播公司新聞網(NBC News),川普在探究針對自閉症組成一個委員會的可能性,但目前尚未作出決定。
對於由疫苗懷疑論者來主導一個探索疫苗安全、以及它據稱和自閉症有關的專門小組,疫苗專家對此提出譴責。為制定美國疫苗政策的聯邦小組提供建言的范德比大學醫學中心(Vanderbilt University Medical Center)傳染病專家夏夫納(William Schaffner)說,小羅伯.甘迺迪這件事,加深了公共衛生官員、兒科醫生和家庭醫生的擔心,而他所提出的議題也已被「妥善且全然的解決了。」
醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)1998年刊登的一份報告聲稱,找到麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)和自閉症之間的關連。這項報告後來遭到駁斥,被指是一場騙局,而「刺胳針」也優惠網站撤除了這項研究。自此後,有眾多研究都已確認接種疫苗的安全性。
美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics,AAP)表示,疫苗是當代最重要的醫學革新,聲稱疫苗接種和自閉症有關或不安全,已遭到醫學文獻所駁斥。
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